Древние римляне имели смелость и опыт утверждать: «Человек не знает лучшего блаженства, чем сон, и худшей кары, которую посылает природа, когда отнимает сон у нечистой совести или у больного тела».
И они оказались совершенно правы. В этом я убедился на «собственной шкуре», во последние несколько месяцев я просто катастрофически не высыпаюсь. Все люди имеют хорошее представление о взаимосвязи между сном и способностью функционировать. Человек, постоянно недосыпающий, снижает работоспособность, становится раздражительным и начинает принимать неверные решения. Через трое суток без сна наступают физиологические изменения в организме, которые могут привести к заболеванию нервной системы. Примерно после 10 дней полного отсутствия сна может наступить смерть. Во время сна проходят важнейшие физиологические процессы, которые фиксирует изменение электроэнцефалограммы головного мозга.
Конечно мозг способен адаптироваться к периодам без сна до 2-3 дней. Но в дальнейшем недостаток сна неизбежно приводит к раздражительности, галлюцинациям и глубокому расстройству деятельности головного мозга. Никто не застрахован от стрессовых ситуаций и каждый может попасть в такое положение, но это не будет является регулярным явлением. Поэтому сильного пагубного воздействия на организм не произойдет, если не выспаться одну ночь, потому что на вторую ночь мы будем спокойно спать. Совершенно другое дело – регулярное недосыпание по вине самого человека или по обстоятельствам от него независящим. Тогда впереди могут замаячить и диабет, и повышенное кровяное давление, и болезни сердца. Все это не только ввергает человеческий организм в пучину хронических заболеваний, но и значительно сокращает его жизнь. У меня именно второй случай, я не высыпаюсь по причинам от меня не зависящим. По натуре я «сова», т.е. привык ложится поздно и уснуть раньше 1 часа ночи не могу физически. Но, с появлением маленького ребенка в семье, теперь мне приходиться просыпаться в 5 часов утра. И в ближайшие месяцы ситуация явно не изменится.
Ведь сон является эликсиром красоты. Так еще говорили древние и советовали принимать сон в больших дозах всем, кого покидала жизненная энергия. Поэтому я решил разобраться с возможностями временно компенсировать недостаток сна. Для тех, кого постигла похожая проблема, рекомендуется ввести в свой рацион питания инжир, свежую зелень, зернобобовые и ростки пшеницы. Зернобобовые и ростки пшеницы — ценный источник растительной клетчатки, белков, витаминов группы В и минеральных веществ (в частности, железа). Рекомендуется регулярно потреблять мед, он очень полезен для мозга. Уже давно известно положительное влияние меда на мыслительные процессы. При постоянном употреблении этого продукта улучшается реакция и способность к запоминанию у взрослых, повышается уровень успеваемости у детей и подростков. Кроме, того важно включать в поддерживающую диету от недосыпания омолаживающие продукты
Ученые пришли к выводу, что определенные продукты питания способствуют омоложению организма. Список таких продуктов, состоящий из двух десятков наименований, был составлен в рамках совместных исследований учеными нескольких университетов США и Евросоюза. Он разработан на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма. К продуктам, способным продлить молодость, были отнесены: черный шоколад, тонизирующие напитки (чай и кофе), овощи (брокколи, красный лук, шпинат, помидоры) , фрукты (яблоки, черешня, гранаты, сливы, апельсины, персики,) ягоды (черная смородина, черника, малина, красный виноград, клубника) и хлеб (или хлопья с отрубями). Специалисты указывают, что если другие виды продуктов — мясо, рыба, молоко или злаковые — дают организму необходимые калории, жиры и минералы. То, овощи, фрукты и ягоды — биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток. Поэтому ешьте и будьте здоровы.
